焦虑--我们对不确定事物的恐惧
焦虑--我们对不确定事物的恐惧
同学们：
大家好！很高兴能在这里为大家宣讲。我宣讲的题目是《焦虑--我们对不确定事物的恐惧》。
对于我们每个人来说，面对未来或者陌生事物时产生焦虑是人之常情，焦虑是一种不可避免的情绪，但是被它影响到我们的行为，甚至控制我们的大脑，就会妨碍我们正常的学习和生活。什么是焦虑呢？焦虑是我们遇到自己目前的能力不能够解决的问题或者对未来产生不确定感时，内心升起的不安、焦躁、担忧和恐惧等情绪，并且因这种情绪而整日忧心忡忡，心烦意乱。如果长时间得不到解决，就会诱发焦虑症。在医学角度来解释，是指以持续广泛性焦虑或者反复惊恐发作，并伴有自主神经症状，运动性不安为主要临床表现的神经症状。
焦虑有原发性的和继发性的，原发性的，可能与家庭遗传和家庭教养有关。继发性的，与现实的压力、或内心得不到满足有关。在此，我想为同学们普及一下焦虑并非只是单纯地影响人的情绪和行为，它也会引起其它的危害如：1.焦虑会影响神经系统，例如使交感神经兴奋，引起血管收缩、血压升高、心率升高，从而诱发心脑血管慢性病如高血压、冠心病、脑卒中、心衰等病的急性加重。2.焦虑会引起睡眠障碍，因过度兴奋，焦虑，精神紧张等而发生入睡难，睡眠质量下降以及记忆力减弱等问题。3.焦虑会让人产生恐惧等负面情绪，不同程度地影响工作和生活能力。4焦虑还可能会引起肠易激综合症，对消化系统影响较大。5.当焦虑程度较为严重时，可能会诱发抑郁症并产生严重的后果。这些危害无动于声地影响和折磨着我们。而现如今，面对这个时代的快速变化，作为大学生的我们，因压力的增大而焦虑的程度也愈发愈严重，如目前最为普遍及话题最多的就业问题，目前，随着我国高校毕业生制度改革的深化，就业竞争压力增大，人才大量涌入市场，虽然我们还仍在校学习，还未正式进入社会，但我们会因外在的大环境对自己的未来产生焦虑。人际关系的失调也是我们大学生产生焦虑的原因之一，人际关系是指人与人相互交往中，彼此交往双方寻求满足其社会需要的心理状态。当前疫情防控形势复杂，我们身处校园，远离家乡，远离亲人，孤独、无助会产生焦虑。其次，大众传媒和社会舆论的负面影响也会间接增加大学生的焦虑。如近年来，有许多名校毕业的高材生因没有从事自己专业相关的工作而被社会舆论，从而造成很多人认为大学生毕业找不到工作，读大学没有用等舆论，严重打击了作为大学生的信心，使我们产生自卑的心理，认为自己无用，没有好的未来，使得我们不知所措，更加焦虑，其实还有其它许多的焦虑影响着我们，而面对这些焦虑作为大学生的我们应当怎么解决？可能对于这个问题许多同学都会说无法解决，因为焦虑永远都会存在，是的，焦虑会永远伴随我们左右，但我们人类是这个自然界中最奇妙的生物，因为我们有感知能力，能够表达我们的喜怒哀乐，能够进行独立思考，很多焦虑问题正我们努力行动的动力，行动是缓解焦虑有效方法，我们要正视人生的道路不可能一直都是平坦的，人生的意义就是在困难中感悟真谛，在绝望中学会坦然和珍惜。
有句话说的好“人生只有一次，快乐的过一天是一天，难过的过一天还是一天，何不快乐过好每一天”，对此我们可以主动汲取一些积极的信息，多跟自己亲近的朋友交流自己的故事，以此缓解一下自己的焦虑情绪。最重要的是我们要及时学会调节自己的心理情绪，因为我们每个人的救赎就是我们自己，当我们实在无法越过心理的那道坎儿而自我折磨时，何不冒险一下，来场说走就走的旅行，去看看这神奇的大自然，去感知一下大自然中那些顽强的生命力有多么让人肃然起敬，在沿途的过程中我们或许就会解开自己的焦虑，你会发现其实没有解决的方法，因为只是自己终于放过了自己，明白了生命很顽强，我们可以活得很好。我们还可以用体育运动、静坐观呼吸和自己的身体连接来感知自己的存在，比如，每天跑步半小时、边跑边怕打自己的左右胸。每天静坐15分钟，感受呼吸，吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼出8秒。如果你想面对自己的焦虑，想得到改变，那就请你这么坚持的去做吧。希望大家通过以上的方法在面对焦虑时不再感到恐惧，可以勇敢去面对它，因为焦虑是我们生活中的一部分它会伴随着我们从年少无知到白发苍苍，但勇敢面对焦虑的你将会赢得全世界，因为你战胜了你自己！
乌鲁木齐职业大学
心理健康教育与咨询中心
大学生心理健康志愿者协会 宣
2022年3月20日